beathú cíche máthair detox lá liosta amháin

A mháithreacha atá ag beathú cíche, tá tús curtha leis an gcéad lá dár díthocsain. Is táirge é a mhéadaíonn bainne cíche duit, a thugann satiety agus cuidíonn meáchan a chailleadh. beathú cíche clár aiste bia mháthair ullmhaigh mé. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, deoch gloine uisce gach uair an chloig agus bogadh ar feadh leath uair an chloig nuair a bhíonn do leanbh ina chodladh. Ná lig dár n-iarrachtaí dul amú 🙂

Máithreacha a bheathú cíche Caithfidh siad a ithe níos minice ná daoine eile. Ba chóir go mbeadh béilí go hiomlán cothaitheach agus líonadh. Dá réir sin, d'ullmhaigh mé an detox de réir riachtanais an mháthair altranais. Déan iarratas go muiníneach, ná bíodh eagla ort roimh an ocras. Ná bí ag smaoineamh, "Tá go leor bia i detox mar sin ní féidir liom meáchan a chailleadh," mar roghnaigh mé iad go léir go sonrach.

Chuir mé an liosta dara lá ag deireadh an ailt, is féidir leat cliceáil ar an nasc chun é a fheiceáil.

Nuair a dhúisíonn tú:

Ól gloine uisce teocht an tseomra ar bholg folamh chun an meitibileacht a mhúscailt. Cuimhnigh go méadaíonn uisce óil bainne cíche araon agus cuidíonn sé meáchan a chailleadh.

Bricfeasta:

Caithfidh bricfeasta a bheith agat laistigh de leath uair an chloig tar éis duit dúiseacht. Mar shampla, déarfainn go dúisíonn tú ar a hocht ar maidin: Caithfidh tú bricfeasta a thosú tráth nach déanaí ná leathuair tar éis a hocht.

Bíodh bricfeasta clasaiceach againn ar an gcéad lá de detox an mháthair atá ag beathú cíche ionas gur féidir linn dul tríd an bpróiseas chun dul i dtaithí ar an díthocsain níos éasca.

Chun seo: bricfeasta a bheith agat le dhá uibheacha bruite, trí spúnóg bhoird de cháis gruth, trí phiobair ghlasa, spúnóg bhoird de dill mionghearrtha agus cúcamar. Is féidir leat slice de arán cruithneachta iomlán a bheith agat leis. Is féidir leat tae dubh neamh-mhilsithe nó cupán tae finéal a ól, ar choinníoll go bhfuil sé an-soiléir.

Coinnigh i gcuimhne: Tá níos mó ocrais ar mháthair altranais ná ar dhaoine eile toisc go dónn sí calories agus í ag cothú cíche. Chun seo, tá sé an-tábhachtach fuinneamh a fháil ó fhoinsí sláintiúla. Is calories cuí iad dhá uibheacha sa lá do mháthair altranais.

An chéad snack:

Bíodh sneaic agat le spúnóg bhoird de rísíní agus spúnóg bhoird de cnónna coill dhá uair an chloig tar éis an bhricfeasta, ag thart ar a deich a chlog. Bíodh cupán tae finéal nó hibiscus leis.

Is é an t-oideas: Cuir teaspoon finéal nó hibiscus le gloine uisce te agus lig dó géar ar feadh cúig nóiméad. Chun críocha leighis.

Lón:

Is féidir leat lón a bheith agat timpeall a haon a chlog. Tá bulgur pilaf ann a chabhraíonn le bainne cíche a mhéadú agus meáchan a chailleadh. Ós rud é go bhfuil a fhios ag gach duine an t-oideas, ní scríobhfaidh mé arís é, ach bí go háirithe cúramach go bhfuil sé beagmhéathrais. Is féidir leat an méid a dhéanamh beagán níos mó toisc go bhfuil bulgur pilaf ann don dinnéar. In aice leis, ní mór dúinn mias zucchini le ola olóige. Tá pumpkin íseal i calraí, ard in uisce agus is bia iontach é le haghaidh meáchain caillteanas.

Is é an t-oideas: Gearr dhá zucchini meánmhéide i gciúbanna agus cuir i bpanna cothrom iad. Gearr oinniún beag agus clóibh beag gairleog go mín agus sprinkle thar na zucchini. Cuir teaspoon ola olóige, leath gloine tae uisce agus spúnóg bhoird de dill mionghearrtha leis. Cook ar teas íseal go dtí go bhfuil an zucchini bog.

Go hachomair: Ith zucchini le ola olóige agus 4 spúnóg bhoird de bulgur pilaf go dtí go bhfuil tú lán. Is féidir leat gloine ayran a bheith agat leis. Ós rud é gur bulgur pilaf é, níl aon arán sa bhéile seo.

Dara snack:

Ól gloine bainne le tahini trí huaire an chloig tar éis lóin, is é sin thart ar cheithre san iarnóin. Cuidíonn sé seo le bainne cíche a mhéadú agus mothú iomlán. Tacaíonn sé freisin meáchain caillteanas.

Is é an t-oideas: A teaspoon isteach i gloine bainne te tahini Cuir leis agus measc go maith. Más mian leat, is féidir leat leath teaspoon púdar cainéal a chur leis chun boladh taitneamhach a thabhairt dó.

Dinnéar:

Má tá zucchini fágtha agat le hola olóige agus bulgur pilaf ón lá, is féidir leat dinnéar a bheith agat trí bhabhla mór sailéad a dhéanamh leis. Mura bhfuil aon rud fágtha, déan mias eggplant le ola olóige leis an oideas seo a leanas. go dtí go satiated Is féidir leat a ithe.

Peel dhá eggplants agus soak iad in uisce saillte. fiacail bheag gairleog Peel agus dísle trí trátaí. Glac na eggplants sa phota agus scaip an gairleog agus na trátaí air. Cuir teaspoon ola olóige agus gloine tae uisce leis agus cócaireacht ar teas íseal.

Tríú sneaiceanna:

I mbabhla de iógart, teaspoon grán síol lín Cuir agus meascán. Ith ag timpeall a naoi a chlog, dhá uair tar éis an dinnéir. Ansin deoch gloine mór uisce.

Ullmhú don dara lá de detox:

A ól ar an dara lá de detox meáchain caillteanas oideas tae agus sú gallchnó do mháithreacha beathú cíche Déanfaimid ullmhú. Déanaimis é thar oíche ionas go bhfanfaidh sé go maidin agus go bhfágann sé a chuid úscraí go maith.

Ábhair: 1 spúnóg bhoird de chromáin ardaigh, 1 spúnóg bhoird de figí triomaithe mionghearrtha, 1 teaspoon finéal, 1 bata cainéal, 1 lítear uisce te.

Ullmhú: Measc na comhábhair go léir i pitcher. Fág é thar oíche go maidin. Strain an lá dár gcionn. Ól gloine fuar roimh phríomhshuim agus sneaiceanna.

Déanaimis sú gallchnó a ullmhú do mháithreacha atá ag beathú cíche, rud a thugann satiety agus cuidíonn sé meáchan a chailleadh. Déanfaimid é seo gach tráthnóna, ionas nach ndéanfaidh tú dearmad, is féidir leat aláram sú gallchnó a shocrú ar do ghuthán.

LÉIGH CLISTE: oideas súnna cnó cócó meáchain caillteanas

D'fhoilsigh mé an liosta dara lá detox do mháthair atá ag beathú cíche. Foilsím liostaí an chláir seo, a mhairfidh ar feadh 7 lá, gach lá agus cuirfidh mé leis an deireadh ar an mbealach seo.

Cliceáil ANSEO: liosta dara lá detox mháthair beathú cíche

Scríobh freagra

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.